導語小寒，天寒人不寒，改变冬闲旧习惯，小寒，表示气温冷暖变化的节气，虽然处在农历年的最后月份，却是公历新年后的第一个节气。一月历来被公认为是一年之中最寒冷的时候，所以小...

小寒，表示氣溫冷暖變化的節氣，雖然處在農曆年的最後月份，卻是公曆新年後的第一個節氣。一月曆來被公認為是一年之中最寒冷的時候，所以小寒和之後的大寒一道表示著嚴冬季節。

民諺有“冷在三九”“出門冰上走”的說法。小寒節氣正值“三九”前後，這時太陽直射點仍然接近南迴歸線，北半球所接受太陽光熱仍是極小的。

而且從冬至過後，到小寒期間，土壤深層的熱量也逐漸消耗殆盡，所以這時最容易出現全年的最低溫度。

古人透過觀察認為小寒時節的氣候特點是天漸漸地變寒，但是尚未達到大冷，《月令七十二候集解》中也說“月初寒尚小……月半則大矣。”

也就是說，在古代曾有一段時間裡，大寒可能是比小寒冷的。我們的鄰國朝鮮、日本也都有諺語來描述小寒之寒甚於大寒，日本的節氣習俗更是將小寒日定為“隆冬”的起始。

小寒期間雖然沒有強烈的雨、霜、雪，但是卻“無風也寒”。用現代氣象學解釋來說，在這期間，蒙古冷高壓和阿留申低壓最為強大、穩定，再配合全年中最強強度的西風，使得這時冷空氣降溫過程頻繁。

這時農民要抓好春花作物的培育，做好防凍、防溼工作。“小寒寒，六畜安”，害蟲也會在此時被凍死。所以，小寒是春天前的嚴寒，是黎明前的黑暗。

在這最寒冷的日子裡，古人們已經意識並預感到萬物都在萌動新生，即所謂“一元復始，永珍更新”。大自然也在積蓄著雪花、積蓄著陽氣、積蓄著力量。沒有寒冬，暖春就無法開始。

寒為冬季的主氣，中醫學認為寒氣致病可分為外寒和內寒。外寒是使人致病的外感六淫病邪之一，亦稱為“寒邪”；內寒是指體內陽氣溫煦氣化功能減退，或陰寒性病理產物積聚瀰漫的病理狀態，也稱“寒從中生”。

外寒以寒為主，虛象不明顯，不過長時間亦可導致內寒；內寒是虛而有寒，素體陽虛，抵禦邪氣能力低下則易感外寒。所以，兩者既有區別又有聯絡，下文裡主要介紹的是外寒。

《素問·生氣通天論篇》中認為，人若感受了寒邪，會在精神上不舒暢，起居不寧如有戒備，神氣浮越，陽氣就不能固密了。

在另一篇《陰陽應象大論》中還列舉了一些病症，“陰盛則身寒，汗出，身常清，數慄而寒，寒則厥，厥則腹滿死”。不過從診斷和治療上來講，此類病人大多會總覺後背發冷，有時會有沉重壓力感，有時還會有放射疼痛感。

同樣在《生氣通天論》中還寫到，人體的陽氣就如天上的太陽一般。如果太陽不能正常執行，萬物的生存都會受到影響。若人體陽氣受損，“則折壽而不彰”。人體中陽氣最足的兩條經脈是督脈，其次是膀胱經。

督脈行於人體後正中線，為陽脈之海，一旦陽氣不足，除了會出現腰背症狀外，還會影響到鼻腔。膀胱經起於目內眥，上到顛頂，下行肩背，分列在督脈兩側，而且內臟的背俞穴也都在膀胱經上。所以，疏通溫煦督脈和膀胱經是除寒、補益陽氣的好方法。

最簡便易行的方法莫過於天灸，在陽光明媚的冬季午後，關好門窗坐在屋裡，背對陽光，讓陽光照曬在後背，最好不要曬到後腦勺，曬到脖頸、肩背、腰即可。這樣曬1－2個小時，直至鼻尖出汗或打出噴嚏為止。

再有就是可以配合貼三九貼，所配製的膏藥一般都有散寒祛風的藥物，所選穴位也基本都在督脈和膀胱經上，可以預防和治療慢性呼吸系統、消化系統疾病和一些骨關節疾病。需要注意的是，貼三九貼時忌食生冷和刺激性食物，避免過多出汗。

其實曬太陽可以說是非常本能的事，而疏離了自然的現代生活方式使我們漸漸地聽不到本能的聲音，像古人一樣在隆冬時“安心靜體”、靠著牆根兒曬太陽都已經是一件奢侈的事情了。