導語秋分的养生，1、“秋冻”宜适度秋分以后，气候慢慢转凉。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一场秋雨，温度就降好几度。虽然老话提倡“春捂秋冻”，....

1、“秋凍”宜適度

秋分以後，氣候慢慢轉涼。

俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，下一場秋雨，溫度就降好幾度。雖然老話提倡“春捂秋凍”，同樣也要注意風寒入體避免引發感冒，尤其是老人和小孩，對天氣變化非常敏感，為了避免風寒，適時新增衣服還是很有必要的。

2、飲食溫潤，宜食辛酸

秋分後的“燥”是涼燥，燥令傷肺，在飲食方面可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物抑制秋燥，如芝麻、核桃、糯米等。

可多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，如解渴澀精的石榴、補腎健脾的栗子、潤肺通氣的柿子、清肺止咳的秋梨、補氣滋液的葡萄、悅心開胃的蘋果、和中除煩的甘蔗、消食涼血的蓮藕、順氣化痰的蘿蔔、補中益氣的紅薯等等。

3、運動宜輕鬆平緩

秋高氣爽，是鍛鍊的好季節。

秋季養生，運動以“收”為主，運動量不宜過大，可以選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如：慢跑、健走、打太極拳、騎腳踏車、跳舞，登山等，以防出汗過多，陽氣耗損。

運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛鍊，又可避免寒氣透過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽昇起來之後開始，太陽落山前就結束。

4、調養精神，放鬆心情

“秋風秋雨愁煞人”，秋季天氣轉涼，萬物漸凋零，一部分人容易產生悲秋傷感之情，所以秋分時節的養生關鍵還在於精神的調養。

培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢、收斂神氣，樂觀的心態加上平靜的內心更能適應秋燥之氣，建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂鬱、惆悵等不良情緒。