導語 立秋運動健身養生注意事項，1、注意安全不損傷。在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動...

1、 注意安全不損傷。在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要适當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

2、 注意受涼不感冒。立秋後早晚溫差較大，加上烈夏過後，貪涼飲冷，脾胃受損，運化失常，濕邪內蘊，受到風邪，容易使人患上了夾濕型感冒。鍛煉後切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。

3、 注意補水不秋燥。秋天氣候干燥，對于運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可适量補充些鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為準則。

4、 注意适量不過度。秋天是鍛煉的好季節，此時人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。